Thérapie
En tant que coach professionnel et thérapeute en formation, je ne peux pas résoudre vos problèmes. Mais en écoutant sans juger, en agissant comme une caisse de résonance, en posant des questions, en vous confrontant à vous-même, j'essaierai de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe sous le comportement désagréable en surface. Qu'est-ce qui vous fait « rechuter » dans vos vieilles habitudes, alors que vous aimeriez consommer moins ?
Lors d'une première rencontre exploratoire, nous faisons plus ample connaissance. Vous me parlez de votre problème ou de ce que vous souhaitez changer. Je pose beaucoup de questions pour avoir une image claire de vous et de vos problèmes. J'utilise non seulement des techniques de conversation, mais aussi des photos, des dessins, des cartes de sentiments et de valeurs, des constellations, des exercices de respiration, de la méditation... pour aller au-delà de l'histoire et explorer ensemble la cause ou le cœur de la dépendance.
La psychothérapie corporelle combine la thérapie traditionnelle par la parole avec des techniques axées sur le corps, telles que les exercices de respiration, la méditation, le mouvement, le toucher et la conscience corporelle. L'un des principaux avantages d'un meilleur contact avec le corps et les émotions est qu'il améliore la conscience de soi et l'autorégulation. Elle peut également aider à relâcher les tensions et les blocages physiques, ce qui permet aux clients de se sentir plus libres et plus énergiques.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est une autre approche qui fonctionne bien. Les gens recherchent généralement un coach lorsqu'ils veulent se débarrasser de quelque chose : une dépendance, des pensées désagréables, des sentiments d'anxiété ou de dépression. L'objectif de l'ACT est de réaliser un changement de comportement en ne luttant plus contre les comportements indésirables ou en fuyant les sentiments et les pensées négatifs, mais en acceptant ces sentiments et en prenant de la distance par rapport aux pensées. Au cours des séances, nous ne nous concentrons pas seulement sur ce dont vous voulez vous débarrasser, mais surtout sur ce que vous trouvez important dans votre vie et sur la manière dont vous pouvez y parvenir étape par étape. L'approche est basée sur l'expérience. Nous utilisons des exercices pratiques, des métaphores et des exercices de pleine conscience. Il vous sera également demandé de continuer à travailler sur ce sujet à la maison.
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